목ㆍ어깨ㆍ등 통증은 근육의 긴장(잘못된 자세)이 지속되면 혈액순환 장애를 일으켜 피로해진 상태를 발생한다고 합니다.

긴장상태는 근육을 움직이지 않고 장시간 같은 자세로 있을때 발생한다고 하는데요.

특히 편리한 전자제품의 보급 등으로 움직일 기회가 점점 줄어든 현대에 근육 긴장이 장기화되는 경우가 많다고 합니다.

최근 스마트폰이나 태플릿 pc 등이 보급됨에 따라 좋지 않은 자세가 지속될때가 많다고 하는데요.

이러한 원인과 더불어 운동부족이 겹치면 근육에는 더욱 부담이 증가하게 된다고 합니다.

따라서 올바른 자세로 생활하는게 중요하여 통증을 유발하는 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다.

* 서있을때 안좋은 자세

1. 상체를 앞으로 굽힌 상태로 생활한다.

2. 짝다리를 짚어 한쪽 다리에만 체중을 싣는다.

3. 가방을 항상 한쪽으로만 맨다.

*앉아 있을 때

1. 턱을 내밀어 등을 구부린 자세로 앉아있는다.

2. 턱을 괴고, 다리를 꼬고 앉는다.

이러한 자세가 지속되면 어깨, 허리 등 근육이 뭉치고 통증을 유발할 수 있다고 하니 올바른 자세를 유지하는것이 좋을 것 같습니다!

또한, 복지관 유튜브를 통해 다양한 운동방법을 알려주는 영상을 업데이트 하고 있어 참고하여 건강한 노후를 보낼 수 있도록 노력해 주시면 좋겠습니다!